ランナーコラム

コラムメンバー

春の訪れ|木下裕美子

こんにちは。木下裕美子です。
朝晩はまだまだ寒いですが、晴れた日は春の訪れを感じます。

代々木公園には、毎年、ほかの桜より一足早く咲く
河津桜があるのですが、今年も咲き始めています。

桜は気持ちも前向きにさせてくれるし、
見ているだけで癒されるので
走って桜ランを楽しんでいます♩

日の入りも遅くなってきて、太陽を浴びることができる時間が
ちょっとずつ長くなってきました。
しかし、どんより曇り空が続いたり、太陽が出ている時間が短い
なんとなく体調が悪いという方や、片頭痛の方も多いのではと思います。

その原因は日照時間も関係していると言われています。
太陽の光を浴びて体内で生成されるビタミンDが
減少するのでそのような症状が起こりやすくなります。

その分ビタミンDが多く含まれる食品、
鮭、サバ、きのこ類、レバーなどを
多くとるように心がけています。

体内のビタミンDが減少すると筋肉や骨が弱くなったり
カルシウムの吸収率も下がるので意識して摂っていきたいですね。

晴れた日は外に出て、たくさん太陽浴びましょう♩

Back Number

過去の記事を読む

バックナンバーを
もっとみる

ランナーコラム