お灸とは

お灸は血のめぐりをよくし
カラダが本来持っているチカラを引き出します。

免疫力を高める

免疫力を高める

現在、世界的に新型コロナウイルス感染が流行し、外での練習もおもうようにできていないのではないでしょうか
しかし、今は新型コロナウイルスに感染しないように生活することをまず第一と考えましょう。

首相官邸のホームページには新型コロナウイルスに感染しないために3密を避け、手洗い、適度な湿度を保つとともに十分な睡眠やバランスのよい食事を心がけ免疫力を高めることが大切と伝えています。日々の生活習慣を見直し、免疫力を高めませんか

最近テレビなどでもよく耳にする「免疫力」
免疫とは、体内に病原菌や毒素その他の異物が侵入しても、それに抵抗して打ちかつ能力のこと。(岩波 国語辞典)
体内に病原菌などが侵入してきても、免疫力があれば打ちかつことができるのです。

免疫力を高めるためには…
1)十分な睡眠をとる。 
7時間は睡眠時間を確保しましょう。疲れを感じたらカラダを休め睡眠を十分とるようにしましょう。

2)バランスのよい食事をする。
たんぱく質、糖質(炭水化物)、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよく食事にとりいれることを意識しましょう。

◎たんぱく質:生きていく上で重要な栄養素
魚、肉、牛乳、卵、豆などに含まれています。
◎糖質(炭水化物):カラダを動かすエネルギー源
ごはん、パン、麺類、くだも、はちみつなどに含まれています。
◎脂質:カラダを動かすエネルギー源
バター、マーガリン、ナッツ類などに含まれています。
◎ビタミン:カラダの調子を整える
野菜やくだものに含まれています。
◎ミネラル:カラダの調子を整える
魚介や小魚、海藻、豆類に含まれています。

3)カラダを温める。
カラダが冷えていると自律神経のバランスが乱れ、免疫細胞の活動が低下します。
体温が1℃上がると、免疫力は30%アップするといわれています。
お灸でツボをあたため血行を良くし、免疫力を高めませんか


 
健康維持・養生・免疫力を高めるのツボ「足三里(あしさんり)」
■「足三里」の探し方
ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところが足三里です。
https://youtu.be/cXWKuuNd8Hw

元気を補ってくれるツボ「関元(かんげん)」
■「関元」の探し方
指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、指があたっているところが関元です。
https://youtu.be/dGOfkipMr_8

万能のツボ「合谷(ごうこく)」
■「合谷」の探し方
親指と人さし指の骨がまじわったところから、やや人さし指よりのへこみが合谷です。
https://youtu.be/mtMToI_1XMo

■「中封(ちゅうほう)」の探し方
内くるぶしの中心と同じ高さで、内くるぶしのすぐ前のくぼみを指で押すと痛みを感じるところが中封です。

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