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ビタミンCで元気に過ごす!|木下裕美子

こんにちは。
木下裕美子です。

12月もあっという間に半分を過ぎ、2021年ももうすぐ終わりますね。

みなさん、充実した毎日を過ごしていますか?

毎年この時期になると、地元和歌山で、叔父叔母が作っているみかんが届きます。
小粒で甘さと酸味のバランスが絶妙で美味しいんです。

みかんといえば、ビタミンC、
風邪予防、お肌にいい、などのイメージがあると思います。

免疫力を高めるために必須なビタミンC。
体にウイルスなどの敵が入ってきたときに戦ってくれるのが白血球。
白血球はビタミンCが充分にあることで正常に働き、ウイルスから体を守ってくれます。
今の時期は特に大切ですね!

また、脂質代謝やホルモンの生成などの、体のなかのさまざまな
酸化還元反応に関わっていて、体の酸化も防いでくれます。

ちなみに、、、
お肌までビタミンCが回ってくるにはよっぽどの量のビタミンCが体内にないと
美白やシミ予防まで回ってきません。

ビタミンCは、
じゃがいもやさつまいもなどのイモ類
果物(みかん、レモン、いちご、キウイ)
緑黄色野菜
に多く含まれます。

元気に2022年を迎えるためにも、意識して摂ってみてくださいね。

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