ランナーコラム

プロフィール

  • プロランナー、ランニングコーチ

    木下 裕美子(きのした ゆみこ)

    県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、SWAC選手を経て
    プロランナー、ランニングコーチとして活動。
    現役選手としても記録向上を目指しながら、市民ランナーへの指導も積極的に行っている。

    ベストタイム

    ★フルマラソン 2時間34分19秒
    大阪マラソン2017 優勝!
    東京マラソン2015 10位(日本人3位)
    ★ハーフマラソン 1時間12分52秒

    https://ameblo.jp/yumikinoko/ https://www.instagram.com/_yumiko_kinoshita_

梅雨入り

こんにちは。
木下裕美子です。

関東も先日梅雨入りしました。

6月に入り、少しずつ負荷の高い練習ができるようになってきました。
トラックでのショートインターバルも久しぶり!!

梅雨時期は湿度が高く雨の日も多いので、練習にも工夫が必要になってきます。
私は、朝の涼しい時間帯や、雨の日の気温が低めの時に、少し長く走る練習をしたり、
暑い日は、距離を短くする、タイムをゆっくりにする等、
メリハリをつけながら練習することを心がけています。

6月~9月くらいまでの3カ月間は、暑さを考慮して頑張りすぎず、
これまでの7割くらいで練習を継続していくのがお勧めです。

暑さによる、食欲不振や、水分の摂りすぎによる内臓の冷え、浮腫みも
お灸で体を整えて、よりよい体の状態を作って、元気に過ごしていきたいと思います。

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