ランナーコラム

プロフィール

  • プロランナー、ランニングコーチ

    木下 裕美子(きのした ゆみこ)

    県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、SWAC選手を経て
    プロランナー、ランニングコーチとして活動。
    現役選手としても記録向上を目指しながら、市民ランナーへの指導も積極的に行っている。

    ベストタイム

    ★フルマラソン 2時間34分19秒
    大阪マラソン2017 優勝!
    東京マラソン2015 10位(日本人3位)
    ★ハーフマラソン 1時間12分52秒

    https://ameblo.jp/yumikinoko/ https://www.instagram.com/_yumiko_kinoshita_

夏のトレーニングと食事

こんにちは。
木下裕美子です。

なかなか梅雨が明けず、蒸し暑い日が続いています。

湿度が高い中トレーニングをすると、食欲もなくなりがちです。
しっかり食べないと夏のトレーニングを乗り越えていけないので
栄養はしっかり摂るように工夫して食事を作っています。

トマトやきゅうりなどの夏野菜を氷水でキンキンに冷やしたものを最初に食べると
体の熱も摂れておススメ!!
実家から届く夏野菜も、私が元気に走れる源となっています。

夏はトレーニングの質や量は落ちてしまいますが、
腹8分目くらいで確実に積み重ねて秋に繋げていきたいです。

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